Pratiquer l'EFT seul est accessible dès les premières séances. Ce guide détaille chaque étape du protocole, avec les repères concrets pour travailler efficacement sur ce qui vous pèse. Aucune expérience préalable n'est nécessaire.
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L'EFT fonctionne. Mais comme toute pratique, elle se raffine. Quand les résultats ne sont pas au rendez-vous, quelques ajustements suffisent souvent à tout changer.
Épuisé, mais incapable de s'arrêter. Comment le tapping EFT peut aider le système nerveux à lâcher, pour mieux dormir.
Une séance d'EFT met en mouvement quelque chose que le score d'intensité ne mesure pas toujours. Apprendre à reconnaître quelques signaux affine la pratique.
La douleur chronique ne fait pas que faire mal. Elle génère de la peur, de la frustration, de l'épuisement. C'est sur cette couche-là que l'EFT peut intervenir.
La phrase de préparation est simple, mais ce qu'elle demande est parfois trop grand. Voici comment l'adapter pour faire une séance efficace en partant de là où nous en sommes vraiment.
Le tapping EFT ne cherche pas à corriger vos pensées sur vous-même. Il s'adresse à ce que vous ressentez dans le corps, là où la logique ne peut rien pas.
Le SUD est l'outil de mesure standard des séances de tapping EFT. Ce chiffre simple permet de suivre ce qui change, de ne pas effacer le chemin parcouru, et de comprendre ce qui se passe quand l'intensité monte ou résiste.
Quand l'émotion monte fort, les mots ne viennent pas toujours. Le tapping offre une autre entrée : par le corps, par le souffle, par le son. Une séquence courte pour traverser la vague sans être emporté.
Plusieurs équipes de chercheurs ont soumis l'EFT à des mesures biologiques rigoureuses pour évaluer ses effets sur le stress. Cortisol, fréquence cardiaque, pression artérielle : voici ce que les études ont trouvé.
Ces injonctions intérieures que l'on se répète sans y prêter attention, les "je devrais" du quotidien, exercent une pression sourde. Voici comment le tapping EFT permet d'en dissoudre la charge émotionnelle.
En EFT, on tapote toujours les mêmes points. Mais pourquoi ceux-là ? Chacun appartient à un méridien de la médecine chinoise, et chaque méridien entretient une relation particulière avec les émotions fondamentales. Voici ce que dit la tradition sur chacun de ces points.
La phrase de préparation est courte, mais ce qu'elle fait est important. En comprenant bien son rôle, la profondeur et la qualité d'une séance d'EFT s'en trouve changée.